Газета СК - на главную

Проверьте свои ресурсы!

1. Возраст. Каждый год дает одно очко. Если вам 40 лет 40 очков.
2. Вес. Нормальный вес условно равен росту в сантиметрах минус 100. За каждый килограмм ниже нормы добавляйте 5 очков, выше вычитайте 5 очков. Например, при росте 176 см и весе 85 кг (176 100=76, 8576=9х5) вы должны вычесть 45 очков.
3. Курение. Вы не курите, + 30 очков. За каждую выкуренную сигарету минус 1 очко. За 20 сигарет в день минус 20 очков.
4. Выносливость. Если вы ежедневно в течение 12 минут и дольше бегаете (плаваете, гребете, катаетесь на лыжах, велосипеде и т. п.), получаете + 30 очков. При частоте занятий 4 раза в неделю +25 очков, 3 раза + 20, 2 раза + 10, 1 раз +5, ни разу минус 10 очков (если у вас еще и сидячая работа минус 20 очков).
5. Пульс в покое. Если число сердечных сокращений в покое меньше 90 в минуту, то за каждый удар пульса из этой разницы вы получаете +1 очко. Например, при частоте пульса 72 удара в минуту (90 72) 18 очков.
6. Восстановление частоты пульса после нагрузки. После 2 минутного бега (можно на месте) отдохните лежа в течение 4 минут. Если после этого частота пульса будет выше исходной цифры всего на 10 ударов (за минуту), вы получаете 30 очков. Если на 15, плюс 15. На 20 и более ни одного очка.
Теперь подсчитайте общую сумму по всем шести показателям. Если сумма не превышает 20 очков, то вам необходимо срочно обратиться к врачу для выяснения причин слабого здоровья. При сумме от 21 до 60 очков срочно начинайте борьбу с факторами риска: лишним весом, курением, малоподвижным образом жизни. При сумме более 60 очков вы на среднем уровне. При сумме более 100 у вас перебор энергии, срочно займитесь ремонтом своей квартиры, садоводством, шефской помощью селу, соседкой (соседом).

Дата публикации: 23-01-2010